Massage assis en entreprise et Ateliers bien-être en Savoie
Agir sur le stress et la récupération par le corps
Massage assis, ateliers d’automassage do-in, respiration et ateliers autour du stress : des interventions concrètes pour offrir aux équipes de vrais temps de récupération et leur transmettre des outils utilisables au quotidien.
Interventions à Aix-les-Bains, Chambéry, en Savoie et Haute-Savoie.
Des formats complémentaires
Massage · Automassage · Stress
De 8 à 30 participants
Selon l’intervention choisie
Durée adaptable
De la pause individuelle à l’atelier collectif
Sur site
Savoie · Haute-Savoie · Isère · Rhône
Le stress ne reste pas seulement dans la tête
Journées denses, sollicitations permanentes, travail sur écran, postures prolongées, charge mentale… au fil de la journée, le corps accumule lui aussi.
Tensions dans la nuque et les épaules, respiration plus courte, fatigue, difficulté à décrocher : lorsque la pression monte, demander simplement de « mieux gérer son stress » peut devenir une injonction supplémentaire.
Et si on passait aussi par le corps ?
Respirer, bouger, relâcher les tensions, faire une vraie coupure, revenir quelques instants aux sensations.
C’est le fil rouge de mes interventions : proposer des expériences concrètes pour récupérer, comprendre ce qui se joue et repartir avec des ressources utilisables au quotidien.
Les Formules Bien-être en entreprise
Massage assis en entreprise (sur chaise ergonomique)
Une pause courte et facile à intégrer dans la journée de travail.
Le massage assis se pratique habillé, sur une chaise ergonomique. Il porte principalement sur les zones particulièrement sollicitées dans le travail de bureau : dos, nuque, épaules, bras et mains.
Pendant quelques minutes, le salarié n’a rien à apprendre ni rien à faire.
Simplement recevoir.
Un format particulièrement adapté pour créer une véritable coupure au cours d’une journée dense.
Atelier Automassage Do-In & Respiration
Quelques minutes peuvent parfois suffire pour bouger, respirer autrement et relâcher une zone qui s’est progressivement crispée.
Lors de cet atelier, les participants découvrent des gestes simples d’automassage inspirés du Do-In, facilement reproductibles au travail.
Nuque, épaules, dos, bras, mains : chacun apprend à repérer ses tensions et à disposer de quelques outils concrets pour y répondre.
L’objectif n’est pas de transformer les salariés en experts du bien-être, mais de leur permettre de repartir avec des pratiques simples, rapides et réellement utilisables au quotidien.
Atelier Stress & système nerveux
Pourquoi continuons-nous parfois à nous sentir sous tension alors que la situation urgente est passée ?
Pourquoi devient-il plus difficile de réfléchir clairement lorsque la pression monte ?
Et surtout : que peut-on faire concrètement dans ces moments-là ?
Cet atelier associe des apports simples autour du fonctionnement du stress à des expériences corporelles : respiration, mouvement, attention aux sensations et exercices de régulation.
Les participants ne repartent pas uniquement avec de l’information, mais avec des moyens concrets à tester dans leur quotidien.
Quand le corps aide à faire baisser la pression
On pense souvent qu’il faut d’abord calmer le mental pour que le corps se détende. Mais le chemin fonctionne aussi (et souvent bien plus rapidement) dans l’autre sens : agir sur le corps peut aider le système nerveux à quitter progressivement l’état de tension et à retrouver davantage de calme.
Massage, mouvement, respiration, automassage ou attention aux sensations deviennent alors des portes d’entrée très concrètes pour ralentir, relâcher la pression et retrouver plus de disponibilité.
Mon approche associe expérience corporelle, compréhension et autonomie, sans injonction au bien-être.
Des bénéfices pour les salariés… et pour l’entreprise
Au-delà du moment de détente, ces interventions créent de vrais temps de récupération et permettent, selon les formats, de transmettre des ressources simples que chacun peut réutiliser dans son quotidien professionnel.
... pour les salariés
- S’offrir une vraie pause physique et mentale au cours de la journée.
- Relâcher les tensions liées aux postures et au rythme de travail.
- Retrouver davantage de disponibilité et de qualité d’attention.
- Découvrir des moyens simples pour ralentir lorsque la pression monte.
- Mieux identifier leurs propres besoins de récupération.
- Se sentir considéré autrement que par le seul prisme de la performance.
👉 Une étude publiée dans le Journal of Bodywork & Movement Therapies (2017) démontre que le massage assis en entreprise réduit significativement la perception du stress et améliore certains marqueurs physiologiques et immunitaires.
... pour l’entreprise
- Donner une traduction concrète à l’attention portée au bien-être des équipes.
- Créer des temps de récupération dans les périodes particulièrement exigeantes.
- Proposer des actions accessibles à des profils très différents.
- Enrichir une démarche de QVCT – Qualité de Vie et des Conditions de Travail par des expériences concrètes.
- Donner aux salariés des outils qu’ils peuvent continuer à utiliser après l’intervention.
- Créer des temps collectifs différents, propices aux échanges et à une dynamique d’équipe positive.
- Investir dans la qualité de vie au travail attire et fidélise les talents et valorise votre Image employeur.
Des interventions qui s’intègrent à la vie de l’entreprise
Semaine QVT / QVCT
Proposer une action concrète et immédiatement accessible pendant un temps fort consacré aux conditions de travail.
Séminaire ou journée d’équipe
Créer une respiration au milieu d’un programme dense et permettre aux participants de vivre une expérience différente ensemble.
Période de forte activité
Offrir aux équipes particulièrement sollicitées un temps de récupération physique et mentale.
Rendez-vous régulier
Faire de la récupération un rendez-vous récurrent plutôt qu’une action exceptionnelle.
Journée ou programme bien-être
Associer plusieurs formats autour d’un même objectif : massage, automassage, respiration, compréhension du stress ou pratiques complémentaires.
Dirigeants, managers, qui prend soin de ceux qui portent les équipes ?
Diriger, arbitrer, décider, soutenir une équipe, absorber les imprévus…
Les managers, dirigeants et personnes occupant des postes à forte responsabilité disposent parfois de peu d’espaces pour véritablement récupérer.
Des séances individuelles au cabinet à Aix-les-Bains peuvent compléter les actions proposées en entreprise.
Un temps pour sortir du mode « tenir », relâcher les tensions et ne plus avoir, pendant un moment, à s’occuper de quoi que ce soit.
J’interviens auprès des équipes avec une approche simple : faire vivre une expérience avant de multiplier les discours sur le bien-être.
Je suis Caroline Magne, praticienne en massage bien-être et psychopraticienne. Mon travail s’appuie sur le massage, l’automassage Do-In, la respiration et l’approche psychocorporelle.
Les interventions sont adaptées à votre contexte, à la taille de l’équipe et à vos objectifs : temps de récupération, atelier pratique, sensibilisation au stress ou programme associant plusieurs formats.
Ce que je mets au service de votre entreprise
- Une approche corporelle et psychocorporelle du stress.
- Des formats accessibles, y compris aux personnes peu familières des pratiques de relaxation.
- Des interventions ajustées à votre organisation et à vos contraintes.
- Le matériel nécessaire fourni pour les prestations concernées.
- La possibilité de construire une intervention ponctuelle ou un programme dans la durée.
- Une présence locale à Aix-les-Bains, avec déplacements en Savoie et Haute-Savoie.
Je me déplace notamment à :
Aix-les-Bains · Chambéry · Savoie · Annecy · Haute-Savoie
Les prestations peuvent être organisées directement sur site, en entreprise, ou lors d’événements bien-être dédiés.
Prestations sur devis. Frais de déplacement en supplément.
Vous souhaitez organiser une intervention bien-être pour vos équipes ou votre CSE ?
Contactez-moi pour construire ensemble une formule adaptée au nombre de participants et à vos besoins.
Vous souhaitez organiser une journée bien-être, une intervention pendant votre semaine QVCT, proposer du massage assis à vos salariés ou construire un programme autour du stress et de la récupération ?
Décrivez-moi votre besoin.
Je vous proposerai un format adapté à votre équipe, à votre organisation et à votre budget.
Les questions qu'on me pose souvent
Offrir du bien-être, ce n'est pas (qu’)être gentil. C'est être stratégique.
Cela dépend du format choisi.
Le massage assis est particulièrement adapté aux petits groupes, avec généralement 8 à 12 personnes par demi-journée.
Les ateliers collectifs peuvent accueillir jusqu’à une trentaine de participants selon le contenu et les conditions d’accueil.
Une pièce calme est préférable pour le massage assis afin d’offrir une véritable coupure aux participants.
Pour les ateliers, une salle de réunion suffisamment dégagée convient généralement.
Les besoins précis sont définis avec vous avant l’intervention.
Toutes les pratiques sont pensées pour le cadre de l’entreprise où les salariés peuvent rester habillés.
Pour le massage assis, je suis également équipée de paréos légers si les personnes sont en débardeur ou t-shirts sans manches.
Les ateliers Do-In, respiration et stress peuvent également être suivis en tenue de travail, à condition de pouvoir bouger confortablement.
Oui. Massage assis et ateliers collectifs se prêtent particulièrement bien aux semaines QVT/QVCT, séminaires, journées santé, événements RH ou temps forts internes.
Oui, c’est même recommandé et complémentaire !
Massage assis et ateliers collectifs se prêtent particulièrement bien aux semaines QVT/QVCT, séminaires, journées santé, événements RH ou temps forts internes.
Oui. Les interventions peuvent être ponctuelles ou s’inscrire dans la durée : rendez-vous mensuel, cycle d’ateliers ou programme construit selon les besoins de l’entreprise.
Les prestations sont proposées sur devis en fonction du format, de la durée, du nombre de participants, de la récurrence et du lieu d’intervention.
Les frais de déplacement sont facturés en supplément.
Caroline Magne
De Souffle et d’Harmonie
9 rue Alice Eynard, 73100 Aix-les-Bains
À 5 min de Tresserve et Grésy-sur-Aix, 20 min de Chambéry
Interventions ponctuelles ou régulières en entreprise