L’Accompagnement Psychocorporel (Relation d’Aide par le Toucher® (R.A.T.®)) et The Work de Byron Katie partagent une vision commune : celle de libérer les tensions émotionnelles et mentales pour favoriser un mieux-être global. En intégrant The Work de Byron Katie, nous pouvons approfondir ce travail pour libérer les croyances limitantes ancrées dans notre mental. Le lien au corps permet d’approfondir et d’ancrer les prises de conscience.
La Somatothérapie (approche psychocorporelle) : Reconnecter Corps et Esprit
L’approche Psychocorporelle est une discipline holistique qui reconnaît le lien profond entre le corps et l’esprit. Elle part du principe que nos expériences de vie, positives comme négatives, sont inscrites dans notre mémoire corporelle. Cette approche vise à :
- Libérer le corps de ses tensions et, en parallèle, libérer nos comportements souffrants
- Débloquer les émotions refoulées
- Faciliter le recentrage sur soi
- Reconnecter avec nos ressources profondes et nos besoins
Diverses techniques comme le toucher thérapeutique, la visualisation, la méditation et le massage sont utilisées pour aider les patients à se reconnecter avec eux-mêmes.
Méthode de « The Work »
L’objectif du Work (Le Travail en français) est de faire la paix avec la Réalité. The Work est une méthode de questionnement qui permet d’examiner et de transformer les pensées stressantes. Elle repose sur quatre questions simples qui aident à remettre en question nos croyances limitantes, suivies d’un retournement pour explorer d’autres perspectives.
» Ce n’est pas la réalité qui nous fait souffrir, mais nos pensées sur la réalité. » Le Travail de Byron Katie propose d’Aimer ce qui est.
Les 4 questions
- Pour commencer, vous pouvez commencer par télécharger la feuille de Travail « Jugez votre voisin »
- Questionnement avec The Work : La première étape est de cheminer à travers les quatre questions de The Work pour explorer ces pensées :
- Est-ce vrai ?
- Puis-je être absolument sûr que c’est vrai ?
- Comment je réagis, qu’est-ce qui se passe, quand je crois cette pensée ? (Comment je me traite, je traite l’autre, qu’est-ce que je ressens dans mon corps, etc.)
- Qui serais-je sans cette pensée ?
- Retournement : Après avoir exploré ces questions, le patient est invité à envisager des retournements, c’est-à-dire des perspectives alternatives qui peuvent apporter un soulagement émotionnel. Plusieurs types de retournements sont possibles, et l’objectif est d’observer avec honnêteté les bénéfices de chaque affirmation.
Par exemple : « Paul ne devrait pas me parler ainsi » peut devenir « Il devrait me parler ainsi » ; « JE ne devrais pas LUI parler ainsi » ; « Je ne devrais pas ME ainsi ». Ce travail peut être déroutant dans un premier temps, aussi, je vous invite à vous faire accompagner d’un « facilitateur », un miroir bienveillant qui permettra de ne pas s’échapper comme notre Ego est si prompt à le faire. 😉
L’effet Transformateur du Work
Outil précieux utilisable en autonomie, le Travail est un outil puissant pour transcender nos convictions habituelles et accéder à une compréhension plus profonde de nous-mêmes et des autres.
- Élargissement de la Perspective : Le retournement permet d’explorer des angles morts dans notre manière de penser, ce qui élargit notre compréhension et révèle des nuances auparavant invisibles.
- Réduction du Conflit Intérieur : En acceptant que des perspectives opposées puissent également être valides, le retournement aide à réduire les conflits internes et à apprécier la complexité des situations.
- Autonomisation Personnelle : Il offre un sentiment d’autonomie en montrant que notre interprétation des événements n’est pas la seule vérité possible, nous permettant ainsi de choisir des pensées plus constructives.
- Favorisation du Lâcher-prise : En pratiquant le retournement, on apprend à lâcher prise des pensées rigides et des jugements, ce qui favorise une plus grande acceptation de soi-même et des autres.
Cette approche permet de se libérer des pensées limitatives et embrasser une vision plus riche et équilibrée du monde.
Une Approche Intégrée
En combinant l’Approche Psychocorporelle et The Work, nous créons une synergie puissante :
- Le travail corporel permet d’accéder aux mémoires et émotions enfouies.
- The Work aide à examiner et transformer les croyances associées à ces émotions.
- L’intégration corporelle ancre les nouvelles perspectives dans le corps.
Cette approche globale favorise une libération profonde des blocages émotionnels et mentaux, ouvrant la voie à une vie plus authentique et épanouie.
Notez que si l’outil est précieux et très complémentaire à un suivi thérapeutique psychocorporel, nous sommes parfois tellement accroché à nos croyances que nous pouvons avoir du mal à voir le bénéfice caché derrière une croyance (presqu’une certitude) qu’il peut être difficile d’y aller seul. N’hésitez pas à vous rapprocher d’un facilitateur, ami ou professionnel, qui pourra vous soutenir dans cette plongée à l’intérieur de soi.
Beau voyage à la rencontre de vous-même !
