Vous vous sentez parfois perdu·e sur votre chemin ? Vous ne savez plus comment être en lien avec vous-même ? Votre corps vous semble un outil étrange ? Vous avez du mal à gérer votre stress et vos émotions ? La thérapie psycho corporelle, aussi appelée somatothérapie, peut se révéler une solution douce pour retrouver plus de Lien à Soi.
La somatothérapie est une approche thérapeutique holistique qui vise à rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit, entre ce que l’on ressent et ce que l’on vit. En utilisant des techniques telles que la respiration, le mouvement, le toucher et la prise de conscience corporelle, vous apprenez à libérer les tensions et les émotions stockées dans le corps. Elle offre l’opportunité et les outils pour écouter les signaux de votre corps, ressentir de nouvelles ressources encore inconnues, et à favoriser votre bien-être global. Cette approche peut être bénéfique pour divers problèmes tels que les douleurs chroniques, mais aussi le stress, les traumatismes, l’anxiété, la dépression et les troubles somatiques.
Qu’est-ce que la thérapie psycho corporelle?
La thérapie psychocorporelle, ou somatothérapie, fait le lien entre le corps et la vie. Cette pratique repose sur l’idée que tous les élans empêchés, les émotions non exprimées ou encore les traumatismes se sont imprimés dans notre corps, provoquant des tensions, des douleurs et des déséquilibres, mais aussi des comportements qui ne sont plus adaptés à notre vie d’adulte. Cette approche pose le postulat qu’en libérant le corps, on l’aide aussi à retrouver les ressources et à se réaligner sur des comportements plus justes. Contrairement à d’autres formes de thérapie qui se concentrent uniquement sur les aspects cognitifs ou émotionnels, la somatothérapie explore la manière dont les expériences psychologiques se manifestent physiquement dans le corps.
Dans une alliance thérapeute-client, nous travaillons ensemble à établir une relation de confiance afin de pouvoir explorer, en toute sécurité, les fragilités, ressentis et émotions refoulées. Nous utilisons donc à la fois :
- des outils de thérapie verbale issus de divers courants tels que la théorie de l’attachement, l’enfant intérieur, des TCC (thérapie cognitive et comportementale), TCE (Thérapie centrée sur les Emotions), le Work de Byron Katie,
- et différentes techniques de libérations et mobilisations corporelles : respiration, mouvements, toucher et massage, relaxation, etc.
- Enfin, le troisième temps de séance est laissé à une association libre, dans un état de conscience modifiée, donnant accès aux massages du corps et aux informations ayant besoin d’être revisitées souvent inaccessibles. Ce processus permet de se détacher du mental afin d’identifier et de libérer les émotions et les tensions accumulées.
Les thérapeutes psychocorporels utilisent souvent des approches holistiques qui prennent en compte à la fois les symptômes physiques, et les émotions et les pensées qui y sont liées. Cela favorise une guérison globale, en rétablissant l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Les bienfaits de la thérapie psychocorporelle
En modifiant la perception et l’expérience corporelle, la thérapie psychocorporelle permet de réajuster notre relation à notre propre corps et, par extension, à notre vie quotidienne. Même en l’absence de souvenir !
Lorsque le corps somatise…
Douleurs et tensions chroniques, fatigue persistante, insomnies, digestifs, dermatologiques, sexuels…
En travaillant sur le corps, les individus peuvent libérer des blocages énergétiques et favoriser une meilleure circulation, entraînant ainsi un changement de posture et un sentiment de légèreté et de vitalité. L’approche contribue également à renforcer le système immunitaire, permettant au corps de mieux résister aux maladies.
Lorsque la vie semble lourde…
Burn out, anxiété, stress, manque de confiance en soi, troubles du comportement alimentaire (TCA), conflits, rapports de force, abus, changements de vie (deuils/séparation)…
Sur le plan émotionnel, la thérapie psycho corporelle offre un espace pour exprimer et traiter des émotions refoulées. Beaucoup de personnes ressentent un soulagement significatif après avoir exploré des sentiments de tristesse, de colère ou de peur qui étaient auparavant inaccessibles. En apprenant à écouter et à comprendre son corps, nous apprenons à développer une meilleure intelligence émotionnelle, ce qui aide à gérer plus efficacement le stress et l’anxiété dans leur vie quotidienne. Cela peut également favoriser des relations plus saines, car une meilleure compréhension de soi conduit souvent à une meilleure communication avec les autres.
Les principes de base de l’approche psychocorporelle
La thérapie psycho corporelle repose sur plusieurs principes fondamentaux qui guident sa pratique et son approche.
Un lien essentiel entre le Corps et la Vie (et vice versa)
L’un des piliers principaux est l’idée que le corps et l’esprit sont intimement liés, et que les expériences émotionnelles, passées ou présentes, affectent notre état physique. A l’inverse, ce que nous vivons dans notre corps impacte notre manière de vivre, notre élan, notre énergie. C’est en s’appuyant sur ce double mouvement que nous pouvons à la fois libérer la vie et le corps ; et le corps et la vie !
Une relation qui soigne
Un autre principe clé de la thérapie psycho corporelle est l’importance de la qualité de la relation thérapeutique. Le lien entre le thérapeute et le client est essentiel pour créer un espace sûr et sécurisé où les émotions peuvent être explorées librement. Ce cadre permet aux individus de se sentir soutenus tout au long de leur parcours de guérison.
C’est souvent dans notre lien à l’autre que nous avons été blessés et avons construit nos fonctionnements, ce nouveau système de relation est donc essentiel à la guérison.
Une approche holistique
Enfin, la somatothérapie adopte une approche holistique, considérant l’individu dans son ensemble. Cela signifie que les thérapeutes prennent en compte non seulement les symptômes présentés, mais aussi le contexte de vie de la personne, y compris ses relations, son histoire personnelle et ses croyances. Cette vision globale permet d’élaborer un plan de traitement adapté aux besoins spécifiques de chaque individu, favorisant ainsi un processus de guérison plus efficace et durable.
Comment se déroule une séance de somatothérapie ?
Afin de construire une relation de confiance et de toucher à des aspects profonds de notre personnalité, un suivi psychocorporel demande de s’inscrire dans la durée et dans la régularité. On considère qu’une saison environ est nécessaire sur une problématique donnée, à raison d’une séance toutes les semaines (ou tous les 15 jours si nécessaire).
Poser un objectif
La première étape du suivi est certes de pouvoir déposer sa demande, puis de travailler ensemble – client & thérapeute – à la définition d’un Objectif raisonnable, accessible et mesurable. Ainsi, on ne parlera pas « d’avoir confiance en soi », mais plutôt « pouvoir prendre la parole en réunion ». Lors de la première séance, nous prendrons le temps d’approcher l’histoire du corps et de la vie du client.
Au-delà de la compréhension des préoccupations, cet entretien vise également à établir une relation de confiance. Cette étape est cruciale car elle permet de personnaliser la séance, et par la suite le suivi, en fonction des besoins spécifiques de l’individu.
Par la suite, l’entretien des séances suivantes aura plutôt vocation à voir les vécus, ressources et difficultés rencontrés entre les deux.
Connecter au corps
Une fois l’entretien terminé, la séance se poursuit « dans le corps » par des exercices corporels, des techniques de respiration ou encore un toucher massage. Ces exercices peuvent inclure des mouvements doux, des étirements, des pratiques de relaxation ou encore différentes approches de massage et de mobilisations corporelles dans les zones (nuque, épaules, dos, bassin, etc.) en lien avec la problématique partagée. L’objectif est de libérer les tensions accumulées et d’encourager une circulation fluide de l’énergie dans le corps. Le thérapeute peut également guider le client dans des exercices de pleine conscience pour favoriser une meilleure connexion avec ses sensations corporelles et ses émotions.
Intégrer les vécus
Enfin, la séance se termine souvent par un moment de partage et d’écoute intérieure. Le thérapeute invite le client à exprimer ce qu’il a ressenti pendant la séance, tant sur le plan physique qu’émotionnel. L’objectif de cette phase est de rester en contact avec le ressenti du présent, afin d’appréhender les « messages du corps », parfois de revisiter des images ou sensations du passé qui ont besoin d’être libérer. Cela permet de consolider les découvertes faites durant la séance et d’intégrer les nouvelles prises de conscience. Les séances de thérapie psycho corporelle peuvent varier en fonction des besoins individuels, mais elles visent toutes à créer un espace sécurisant pour la guérison et l’exploration personnelle. Cette conscience se construit progressivement au fil des séances, pas de panique si vous « ne savez pas faire ».
Les différentes techniques utilisées en somatothérapie
L’approche psychocorporelle utilise une variété de techniques qui visent à intégrer le corps et l’esprit.
Côté tête, selon les parcours et formations de thérapeutes, on pourra associer différentes techniques issues de nombre de courants de thérapie : bien sûr le travail autour du corps de Peter Levine, Jean-Louis Abrassart, et autres pionniers du lien corps-esprit, mais aussi la thérapie centrée sur les émotions, la théorie de l’attachement, thérapie de l’enfant intérieur, thérapie systémique, Internal Family System (IFS), etc.
Côté corps, de la même manière, l’approche psychocorporelle peut associer différentes techniques telles que… la respiration, la mobilisation corporelle ou le mouvement, la visualisation et bien sûr, le toucher ou différentes techniques de massages (californien, shiatsu, relaxation coréenne, réflexologie plantaire, énergétique).
Notons ici que le toucher se fait TOUJOURS dans le respect du client, ses appréhensions, ses limites, ses possibilités… Il peut se pratiquer habillé si cela s’avère nécessaire. L’objectif de ce travail est de favoriser la détente, ou d’accéder à des mémoires corporelles ayant besoin d’être revisitées ou libérées.
En somme, la thérapie psycho corporelle est un voyage riche et varié qui utilise une combinaison de techniques pour favoriser la guérison et l’équilibre.
Comment choisir un thérapeute en somatothérapie?
Choisir un thérapeute psychocorporel qui vous corresponde est une étape cruciale. Il est, bien sûr, important de rechercher un professionnel qualifié et formé dans ce domaine.
Et au-delà, comme dans toute thérapie, c’est souvent la qualité de la relation, la capacité à vous sentir entendu et compris qui seront essentiel à votre cheminement. L’essentiel est de se sentir à l’aise (autant que possible), et bien sûr non jugé·e.
Faites-vous confiance : vous ne pourrez vous déposer si vous vous sentez inconfortable. Permettez-vous de tester quelques séances, sans toutefois vous acharner ! Si nécessaire, prenez le temps de rencontrer plusieurs thérapeutes. N’hésitez pas à poser des questions sur leur approche, leur expérience et leurs méthodes. Un bon thérapeute sera à l’écoute de vos préoccupations et apte à adapter ses techniques à vos besoins spécifiques.
Les limites et contre-indications de la somatothérapie
Bien que la somatothérapie offre une approche précieuse, il est important de reconnaître ses limites et les contre-indications potentielles. En particulier, l’approche peut être déconseillée dans les cas suivants :
- Travail avec les mineurs : en effet, il est préférable d’avoir un schéma corporel complet, ce qui s’acquière assez tardivement autour de 20 ans,
- Les personnes présentant des troubles psychologiques graves et avérés ou de conditions médicales spécifiques. Dans ce cas, l’avis d’un médecin ou professionnel de la santé est préférable.
Enfin, il est important de noter que la somatothérapie ne remplace pas les soins médicaux traditionnels. Elle peut être utilisée en complément d’autres traitements, mais elle ne doit pas être considérée comme une solution unique pour les problèmes de santé physique ou mentale.
Conclusion et conseils pour commencer une thérapie psycho corporelle
La thérapie psycho corporelle, ou somatothérapie, représente une voie prometteuse pour ceux qui cherchent à rétablir l’équilibre entre leur corps et leur esprit. En explorant les émotions et les tensions stockées dans le corps, cette approche permet d’améliorer le bien-être physique et émotionnel. Si vous ressentez le besoin de vous reconnecter à vous-même, de dépasser des douleurs inexpliquées et de libérer des émotions refoulées, l’approche psychocorporelle pourrait être la solution que vous attendez.
Enfin, restez ouvert aux découvertes que vous pourriez faire sur vous-même tout au long de ce voyage. La somatothérapie peut offrir des révélations profondes et des transformations durables. En vous investissant dans ce processus, vous pourrez développer une meilleure compréhension de vous-même et renforcer votre bien-être général. Prenez soin de vous et n’hésitez pas à faire le premier pas vers une guérison complète et holistique.
Caroline, De Souffle et d’Harmonie 💫
